什么是生酮減肥法(風(fēng)靡全球的“生酮”減肥法到底是什么鬼?)

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風(fēng)靡全球的“生酮”減肥法到底是什么鬼?

相比較其他低碳水減肥飲食法，比如Atkins和LCHF(Low Carb， Hig Fat)， “生酮飲食法”與它們最大的區(qū)別呢，就是它還會(huì)同時(shí)限制蛋白質(zhì)的攝取量，同時(shí)提高脂肪的攝入量。

正由于生酮是一種靶向消耗脂肪的減肥法，因此它可以快速降低我們的體脂率，如果再加上適宜強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，那隨隨便便減掉十幾斤脂肪的確不難，減肥效果非常快速、明顯。

生酮減肥是由于饑餓，進(jìn)食少量的碳水化合物或者不進(jìn)食碳水化合物，這時(shí)機(jī)體的供能發(fā)生障礙。

簡單的說就是要欺身體，現(xiàn)在只能燃燒身體的脂肪來作為支撐每天活動(dòng)的能量了。這種生酮飲食法甚至可以追溯到中世紀(jì)，人們用這種方法來抑制癲癇。

生酮是什么意思?

1、生酮飲食通過大量攝入優(yōu)質(zhì)脂肪，讓身體將脂肪作為新的能量來源，于是，身體從糖原代謝轉(zhuǎn)變?yōu)橹敬x。人體會(huì)主動(dòng)尋找可以利用的脂肪，首當(dāng)其沖的就是囤積的贅肉，當(dāng)贅肉被分解，我們自然也就瘦下來了（天智星享瘦生酮科普）。

2、生酮飲食是一種模擬人體饑餓狀態(tài)的高脂，低糖，適量蛋白質(zhì)的飲食。在大腦中，脂肪代謝過程中產(chǎn)生的酮體可作為另一種能量來源產(chǎn)生抗驚厥作用。抗驚厥的具體機(jī)制尚不明確。生酮飲食最早出現(xiàn)于上世紀(jì)20年代初。

3、生酮飲食不是零糖飲食，而是低碳飲食。我們應(yīng)盡量選用碳水化合物含量低、可以滿足碳水化合物需求量，但對糖影響又比較小的食材。 生酮飲食與我們的傳統(tǒng)的飲食比較來說，主要是營養(yǎng)素的比例上的變化。

生酮真的可以減肥嗎?

1、生酮減肥不是科學(xué)、健康的飲食減重方案，不推薦在減肥期間使用。生酮飲食最早是用來治療兒童頑固性癲癇，就是一口碳水化合物不吃，水果也不吃，奶也不喝，菜也不吃，只吃肉、油，希望達(dá)到快速減重的目。

2、所以，生酮減肥方法效果顯著，但是執(zhí)行生酮減肥之前，先根據(jù)自己的身體健康狀況綜合評估在執(zhí)行，避免生酮減肥給身體帶來傷害。

以上就是小編對什么是生酮減肥法的相關(guān)信息分享，希望能對大家有所幫助。