高枕太高和“不睡枕頭”都不是科學的選擇 23歲男子10年不睡枕頭頸椎嚴重變形

“睡硬板床對身體好。”“枕頭睡多了要駝背!”很多人小時候，都聽過家里老人類似的說法，23歲的陳渝豐就是其中之一，不過，陳先生不僅聽了，還照做了，只是后果有些嚴重。

無不良坐姿

23歲男子頸椎嚴重變形

陳先生是江津人，從小被外公外婆帶大。過去兩年，陳先生時不時頭疼，而且發現自己的頸椎似乎經常會出現酸痛的情形。3月初，后頸疼得越來越嚴重的陳先生終于決定到醫院對自己的頸椎做一個細致的檢查。

檢查結果很快出來了，23歲的陳先生頸椎嚴重變形，已無法進行正常的生理彎曲。“才23歲的人，頸椎的變形程度卻和老年人差不多。”醫生和陳先生一起分析原因，發現陳先生的工作不需要長時間久坐，即使看電視、聊天，也坐得筆直，并沒有不良的坐姿或習慣。

堅持多年的習慣成病因

看陳先生走路、坐著都挺直了腰背，陳先生的主治醫生也難以確定病因，不過，陳先生接下來的一席話，卻讓他恍然大悟。

“我從小家里就要求要有儀態，不僅走路、坐著要把背打直，怕我駝背，我從小就不睡枕頭!”陳先生覺得，自己的頸椎問題應該和日常習慣無關，但聽說陳先生長期不睡枕頭，醫生卻哭笑不得，“睡枕頭和駝背關系不大，但是長期不睡枕頭，對頸椎是非常不好的。”

陳先生回憶，從小學開始，外公外婆就不給他的床放枕頭了，“說是小孩身體在發育，睡枕頭容易駝背，對發育不好。”就這樣，陳先生從小養成了不睡枕頭的習慣，即使出差，也會把酒店床上所有的枕頭丟到一邊，仰頭睡覺，“已經成習慣了。”

至此，陳先生雖然坐姿、儀態都很好，但年紀輕輕就患上了頸椎病的原因終于找到了。

新聞縱深

枕頭高度：側臥時與肩膀同寬

實際上，陳先生并不是個例，在重慶市人民醫院脊柱外科，醫生們時常能夠遇到小陳類似的案例，但實際上，人不用枕頭睡覺不僅不能改善睡眠，反而會對頸椎造成傷害。

重慶市人民醫院脊柱外科專家提醒，人體的脊柱生理結構導致有兩個彎曲，頸椎的生理彎曲是其中一個，成年之后幾乎所有人都面臨頸椎曲度變直的問題。而人一天中，幾乎三分之一的時間都用在睡眠上，枕頭本身，能夠給頸椎一個支撐，以免人的頸椎一直懸空。

枕頭選擇不好或者不枕枕頭，頭頸部都不能充分休息，這種不舒服會隨著時間愈演愈烈。

從脊柱生物力學角度講，人在睡眠時，側臥頭部與肩同寬，仰臥頭部稍稍后仰，頭頸部才能獲得最好的支撐，周圍緊張酸痛的肌肉才最平衡、最放松。所以，枕頭的高度，在側臥時與肩膀同寬，仰臥時也會覺得很舒服。

高枕太高和“不睡枕頭”都會造成頸部彎曲、肌肉緊張，不是科學的選擇。

當枕頭的高度過高時，不能保持頸椎正常的前驅弧度，會加重頸椎負擔，增加背部肌肉緊張，肩部酸痛，加重頸椎病的癥狀;當枕頭高度過低時，會出現頸肩部的酸痛，造成眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。

除了高度，軟硬也要適中。選擇過硬的枕頭，容易導致頭部與枕頭接觸面積過少，壓力增大，使頭部肌肉緊張，嚴重影響全身肌肉的放松;選擇過軟的枕頭，容易因過于松軟導致頭部與枕頭接觸面積太大，頸部過度牽拉，喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。