高枕太高和“不睡枕頭”都不是科學(xué)的選擇 23歲男子10年不睡枕頭頸椎嚴(yán)重變形

“睡硬板床對(duì)身體好。”“枕頭睡多了要駝背!”很多人小時(shí)候，都聽過(guò)家里老人類似的說(shuō)法，23歲的陳渝豐就是其中之一，不過(guò)，陳先生不僅聽了，還照做了，只是后果有些嚴(yán)重。

無(wú)不良坐姿

23歲男子頸椎嚴(yán)重變形

陳先生是江津人，從小被外公外婆帶大。過(guò)去兩年，陳先生時(shí)不時(shí)頭疼，而且發(fā)現(xiàn)自己的頸椎似乎經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)酸痛的情形。3月初，后頸疼得越來(lái)越嚴(yán)重的陳先生終于決定到醫(yī)院對(duì)自己的頸椎做一個(gè)細(xì)致的檢查。

檢查結(jié)果很快出來(lái)了，23歲的陳先生頸椎嚴(yán)重變形，已無(wú)法進(jìn)行正常的生理彎曲。“才23歲的人，頸椎的變形程度卻和老年人差不多。”醫(yī)生和陳先生一起分析原因，發(fā)現(xiàn)陳先生的工作不需要長(zhǎng)時(shí)間久坐，即使看電視、聊天，也坐得筆直，并沒(méi)有不良的坐姿或習(xí)慣。

堅(jiān)持多年的習(xí)慣成病因

看陳先生走路、坐著都挺直了腰背，陳先生的主治醫(yī)生也難以確定病因，不過(guò)，陳先生接下來(lái)的一席話，卻讓他恍然大悟。

“我從小家里就要求要有儀態(tài)，不僅走路、坐著要把背打直，怕我駝背，我從小就不睡枕頭!”陳先生覺(jué)得，自己的頸椎問(wèn)題應(yīng)該和日常習(xí)慣無(wú)關(guān)，但聽說(shuō)陳先生長(zhǎng)期不睡枕頭，醫(yī)生卻哭笑不得，“睡枕頭和駝背關(guān)系不大，但是長(zhǎng)期不睡枕頭，對(duì)頸椎是非常不好的。”

陳先生回憶，從小學(xué)開始，外公外婆就不給他的床放枕頭了，“說(shuō)是小孩身體在發(fā)育，睡枕頭容易駝背，對(duì)發(fā)育不好。”就這樣，陳先生從小養(yǎng)成了不睡枕頭的習(xí)慣，即使出差，也會(huì)把酒店床上所有的枕頭丟到一邊，仰頭睡覺(jué)，“已經(jīng)成習(xí)慣了。”

至此，陳先生雖然坐姿、儀態(tài)都很好，但年紀(jì)輕輕就患上了頸椎病的原因終于找到了。

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枕頭高度：側(cè)臥時(shí)與肩膀同寬

實(shí)際上，陳先生并不是個(gè)例，在重慶市人民醫(yī)院脊柱外科，醫(yī)生們時(shí)常能夠遇到小陳類似的案例，但實(shí)際上，人不用枕頭睡覺(jué)不僅不能改善睡眠，反而會(huì)對(duì)頸椎造成傷害。

重慶市人民醫(yī)院脊柱外科專家提醒，人體的脊柱生理結(jié)構(gòu)導(dǎo)致有兩個(gè)彎曲，頸椎的生理彎曲是其中一個(gè)，成年之后幾乎所有人都面臨頸椎曲度變直的問(wèn)題。而人一天中，幾乎三分之一的時(shí)間都用在睡眠上，枕頭本身，能夠給頸椎一個(gè)支撐，以免人的頸椎一直懸空。

枕頭選擇不好或者不枕枕頭，頭頸部都不能充分休息，這種不舒服會(huì)隨著時(shí)間愈演愈烈。

從脊柱生物力學(xué)角度講，人在睡眠時(shí)，側(cè)臥頭部與肩同寬，仰臥頭部稍稍后仰，頭頸部才能獲得最好的支撐，周圍緊張酸痛的肌肉才最平衡、最放松。所以，枕頭的高度，在側(cè)臥時(shí)與肩膀同寬，仰臥時(shí)也會(huì)覺(jué)得很舒服。

高枕太高和“不睡枕頭”都會(huì)造成頸部彎曲、肌肉緊張，不是科學(xué)的選擇。

當(dāng)枕頭的高度過(guò)高時(shí)，不能保持頸椎正常的前驅(qū)弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)擔(dān)，增加背部肌肉緊張，肩部酸痛，加重頸椎病的癥狀;當(dāng)枕頭高度過(guò)低時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頸肩部的酸痛，造成眼瞼和顏面浮腫，容易張口呼吸，出現(xiàn)打鼾的情況。

除了高度，軟硬也要適中。選擇過(guò)硬的枕頭，容易導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面積過(guò)少，壓力增大，使頭部肌肉緊張，嚴(yán)重影響全身肌肉的放松;選擇過(guò)軟的枕頭，容易因過(guò)于松軟導(dǎo)致頭部與枕頭接觸面積太大，頸部過(guò)度牽拉，喉部肌肉緊張，容易加重打鼾。